統失でもできるかな?

統合失調症とつきあいながらゆるりと暮らす日常日記。

年度の変わり目だから新しいことを始めよう

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こんにちは、だっさんです

 

4月1日です

新年度の始まりです

 

 

せっかくの日曜日だし

心機一転して

何か新しいことを始めようかと

考えて見ました

 

 

 

やはり健康になるような

体に良くて

毎日続けられそうなことにしたいと

 

 

 

で思いついたのが

 

“朝起きたら近所を30分間散歩する”

 

というものです

 

 

しかも

散歩している間に

英会話のテープを聴きながら

お勉強もしてしまおう

という欲張ったものです

 

 

 

早速今日から始めてみました

 

 

ちょっと歩幅を大きく取り

腕を振りながらウオーキングします

 

 

そして

英会話のテープを聴いて

発声しながら歩きます

 

 

「7+ English」という七田式の

英会話教材を使って

体を動かしながら頭に刺激を与える

デュアルタスクトレーニングになっています

 

 

体を動かしながら二つのことを同時に行うと

脳が刺激されて

物忘れや痴呆などの予防になるそうです

 

 

今週から午前中に作業所へは行かなくなるので

時間的には午前中はゆっくりできますから

この習慣は続けられると思います

 

 

起きてから3時間の

朝の脳のゴールデンタイムに

体を動かしながらのお勉強というのは

とても理にかなっているそうで

 

学習効果も高くなることが期待でき

記憶の定着率も高まるそうです

 

 

 

まああんまり色々欲張ってもいけないので

できそうなところから始めたいと思います

 

 

 

いまのところ

モーニングページは続いていますので

朝起きたらまず1〜2ページ書いてから

脳をデトックスしておいて

洗濯物を洗濯機に入れて

電気ポットのスイッチを入れてから

散歩に向かうという流れが良さそうです

 

 

おかげでいま朝の11時過ぎですが

いつもより脳がシャッキリとしています

 

体を動かすことでの

ダイエット効果も期待しつつ

脳にも刺激を与えるという

相乗効果も期待できそうです

 

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